Slaapproblemen of mooier gezegd slaapzorgen komen vaak voor met kinderen en mensen met autisme.
Melatonine kan hierbij helpen.
Melatonine vertelt je lichaam wanneer je moet slapen en wakker zijn. Een te late aanmaak van het slaaphormoon melatonine, schopt de biologische klok in de war. Hierdoor kunnen mensen met autisme en ADHD baat hebben bij het slikken van extra melatonine. Er moet echter wel vastgesteld worden of er echt sprake is van een te late aanmaak van melatonine. Of dat de slaapproblemen veroorzaakt worden door andere factoren. Denk aan moeite hebben om gedachten stop te zetten bij mensen met ADHD. Of overprikkeling bij mensen met autisme. In zulke gevallen hebben mensen met ADHD of autisme er geen baat bij extra melatonine in te nemen.
Bij onze oudste zoon Victor merkten we dat het slapen niet vanzelfsprekend was. Hij heeft veel medische problemen gehad op jonge leeftijd waardoor hij veel in het ziekenhuis moest slapen of een operatie moest ondergaan. De mensen van het ziekenhuis deden hun werk super maar om de ene of andere reden zijn daar angsten ontstaan. Hij wou niet meer van onze zijde wijken, wou veel gedragen worden, kon niet alleen inslapen. ‘s Nachts werd hij vaak wakker, ik denk dat hij toen bevestiging nodig had dat we er nog waren. In de auto sliep hij zalig en onderweg ook maar in zijn bedje inslapen of doorslapen was zeer moeilijk. ’t Was zwaar: veel tranen, veel geduld en soms even buiten moeten gaan omdat het te veel werd.
Naar mate hij ouder werd, werd het er niet gemakkelijker op. Hij kon uit zijn bed kruipen of harder wenen. Het viel me gewoon op dat het vaak 1 à 2 uur duurde voordat hij sliep. Ik ben begonnen met het aantal uren op te schrijven dat hij effectief sliep om te kijken of dat voldoende was voor zijn leeftijd. Deze tabel vond ik op internet terug en ik keek of het voldoende was.
Leeftijd/Uren slaap nodig per dag
- 3-5 jaar/10-13u
- 6-13 jaar/9-11u
- 14-17 jaar/8-10u
- 18-64 jaar/7-9u
- 65+ jaar/7-8u
